aeroby sprzet

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

Leci, ale tylko na początku. Potem mocno dowala ww z tego co pamiętam. Choć jak on funkcjonuje na takiej ilości kalorii to nie wiem. 120 kg byk na 2000 kcal + aeroby 2x dziennie + trening 2x dziennie %-) Ja już dawno bym popadł w depresję i sprzęt by przestał działać %-)

15.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa * 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka * - prawdopodobnie jednak [...]

26.02.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:45 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 Szama : 200g ryżu brąz. + 200g kuraka 100g ryżu brąz. + 350g kuraka + 20g oliwy + warzywa 3 kawałki pizzy + trochę krakersów + mandarynka - nie było mnie w domu a coś trza było zjeść... 75g oliwy + 50g WPC + 300g twarogu + [...]

30.09 Miska: 1. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta pekińska i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy [...]

[...] raz dwa :-D Ja jem ostani posiłek i lecę spać, a wy łapcie przykładowe foty moich posiłków. Oraz dwa filmy z dzisiaj :-) Jutro off, jak już wspomniałem tylko aeroby i trening brzucha ! https://www.youtube.com/watch?v=5dtDfCPDahA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_qk6725zBYg [...]

co znaczy, ze chodzisz na silownie przystosowaną pod aeroby??? toż nie ma tam ciężarów, czy chociaż maszyn dla podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz [...]

[...] piszczelowe, a od rowerka nogi i słabo się na nim męczę, ale na rowerek jestem skazany w domu, bo tylko taki sprzęt posiadam, ale gdy tylko mam czas idę na siłownie robić aeroby na czczo. Dzisiaj dostałem paczkę z Hi-Tec Nutrition, za którą bardzo dziękuje. Same podstawowe, rzeczy białko, witaminy i przed treningówka. Carbo już nie używam, [...]

[...] serio to po tyg. zeszło sporo, pewnie większość to woda, a co to bedziej jak dorzuce thermo shape 2.0 :O. Aeroby podkręcam na 20 min i przy takiej misce jak teraz mysle, ze aeroby wystarczy (poki co) wystarczą. Trening dosyc intensywny , krotkie przerwy i wolne negatywy. Przy wiosłowania technika kuleje, mam słaby chwyt i dłonie po prostu [...]

[...] na maszynie 4x8-12, ostatnia 2x drop Rozpiętki na ławce z minimalnym skosem 4x10-15 Brama, spięcie 1-2 sec 3x12-15, ostatnia 1x drop Trening klatki bardzo dobry, ale aeroby ledwo zrobiłem, nie mogłem ustać na nogach prze moje plecy. Dieta: 1. 100g orkiszowych, 450g białek jaj w tym 2 zółtka 2. 75g ryżu, 200g piersi z kury 3. 125g ryżu, [...]

[...] jeśli mamy do niej daleko, chodzi o to żeby było max 5-10 minut piechotą i żeby był tam sprzęt kardio i tam wykupić sobie karnet na same maszyny wydatek na sprzęt do mieszkania - 1500pln 1500 / 24 miesiące = 62,5pln za 60 złociszy na pewno da radę wykupić karnet na aeroby b/o tylko najważniejsza sprawa żeby były blisko miejsca zamieszkania

[...] go. Także dziś 10 godzin na dworze - przynajmniej się dotleniłem %-) Rekreacyjnie pokręciłem dziś na orbitreku. Bardzo rekreacyjnie... ;-) Ogólnie padam na ryj %-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami, masłem orzechowym i morelą suszoną Posiłek II: razowiec z masłem orzechowym [...]

[...] ćwiczę, mniej więcej, po kolei tak jak stoją @@-) Teraz muszę się zabrać za dietę, zacznę od wizyty w sklepie ;-) oczywiście po lekturze działu odżywianie! Jeszcze jedno pytanie: Czy warto w dni bez treningu wybrać się na bieżnię lub jakieś inne aeroby? Nie chcę się wypalić na samym początku. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-14 12:39:22

[...] akcentując w czasie treningu krytyczne okolice. Np. czy można mieć ładny brzuch bez ćwiczeń brzucha? Żeby jak najwięcej tłuszczu poszło z pośladków, trzeba dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod warunkiem, że chodzisz tak, jakbyś schodziła po schodach (środek ciężkości lekko [...]

[...] zdjęcie produktu, który znalazłem dziś w reklamówkach z marketu obok 5 paczek orzechów włoskich i kilograma piersi z kuraka. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (dzień treningowy aeroby) 2) Aeroby (bieganie) - 7-9 km (sesja popołudniowa) 3) Rozpiska diety i harmonogram jak czas pozwoli Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-18 22:52:53

/SFD/Images/2015/12/29/2221579e0add456eae34059749e87602.jpg 29 grudzień DT Dziś zrobiłem plecy i lekko barki , wszystko na aeroby było zajete tylko orbitrek wolny , 20 min i sie nie zmeczyłem a tylko nogi mnie bolały do dupy taki sprzet ;) /SFD/Images/2015/12/29/5f98971daa454cc9b92096ae3470a94a.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie [...]

[...] sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na niecałą minute ,aby wylać mase na patelnie i wstawić wode na kawe. Od razu po skończeniu aerobów omlet był już gotowy ,musiałem tylko [...]

[...] typy ) Gdybyś mogła rzucić okiem na moje dotychczasowe poczynania i poprawiła co trzeba,byłabym wdzięczna Do tej pory idzie to tak: PONIEDZIAŁEK trening A WTOREK aeroby, 45minut , rowerek stacjonarny (zawsze, w środku jest kilka interwałów, ) ŚRODA trening B CZWARTEK aeroby , 45minut PIĄTEK trening A SOBOTA i tu do tej pory były: [...]

Wprowadzając wieczorne aeroby ( muszę być wzorem dla Jurka:-D ) ,odkurzyłem walający się się pod biurkiem jakiś sprzęt %-) nazywa się on jak dobrze pamiętam trenażer ,zmusiłem się ( nie było lekko %-) ) i pokręciłem trochę . tak pokrótce 2-wie trasy łącznie 15,8km z przewyższeniem ponad 150m :-D ps.serniczki i czekoladki można jeść %-)

[...] i 1 porcję Cp ,żeby przyoszczędzić suple ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ EDIT II: zapomniałem dodać ,że dzisiaj odpuściłem aeroby ze względu na chorobę na którą mnie zbiera jednak Rutinoscorbiny i reszta poszły w ruch dlatego nie ściągnie mnie ona do łóżka a poza tym idę do pracy a tam na pewno [...]